Tag

sorg

Browsing

Idag vaknade jag sorgsen. Slog upp ögonen och betraktade världen genom ett dovt filter kryddat med ledsenhet. Varför? Jag vet inte. Kanske är det för att sommaren går så fort och syrenerna är så generösa just denna vecka. Eller också har jag nu börjat förstå att vi i höst ska sälja vårt hus där vi bott i så många år.
Inom existentiell filosofi och psykoterapi talar man inte så mycket om känslor men desto mer om stämningar. En stämning är allt det du är vid en viss tidpunkt. Olika slags känslor som samspelar med varandra, fysiska behov och tecken, tankar som far omkring. Ditt sammanslagna tillfälliga jag helt enkelt.

Ja, jag var sorgsen i morse, men jag var också hungrig, och nöjd över att hela dagen var min. Där fanns en kvardröjande glädje efter gårdagens middag med goda vänner. En diffus känsla i nedre buken som jag inte kände igen och ett starkt behov av att borsta tänderna.
Allt det där påverkade mig och min inställning till mig själv och världen.
Jag konstaterade. Hittade inga svar. Lät vara. Gick upp och kokade kaffe och tänkte att om den där sorgen vill mig något så kommer den väl att klarna under dagen eller försvinna.
En stämning kan vara snabbt övergående, som ett lätt regn som slutar efter en stund. Och det gäller både glädje och sorg. Men den kan också vara ett viktigt meddelande. Ett utrop, en uppmaning, en utmaning.
“Hej där, det är något du inte har uppmärksammat. Något som du kanske ska göra något åt. Något försummat, bortglömt, oreflekterat som vill att du vaknar till.”

ÖVNING
Vilken stämning har du just nu?
Titta bort från skärmen. Blunda kanske och lägg märke till.
Skriv upp kanske, notera. Med tiden blir det en intressant loggbok där du kan upptäcka mönster i ditt innanhav.

FOTO Kelly Sikkema, Unsplashed.

DET ÄR ALDRIG FÖR SENT – SAMTAL MED LEVANDE OCH DÖDA


Går det att försonas efter många år av missförstånd och missämja.
“Ja”, säger kurator Solveig Hultkvist som hjälpt många familjer att hitta tillbaka till varandra. Här lär hon ut hur du kan gå från avstånd till närhet i fem steg.

Det finns oläkta sår i alla familjer – konflikter, händelser som aldrig retts ut och som ingen talar om. De ligger där som en dov underström vid middagar och högtider men kommer aldrig upp till ytan. Man skjuter upp och tänker, det där får vi ta sedan. Men så en dag gör döden sig påmind och den där revan i relationen blir akut. Plötsligt är det nu eller aldrig. Nu eller – inte alls.

Det kommer att hända, kanske har det redan hänt. Du eller någon du känner är med om något förfärligt. Vad är bäst att göra?
En grupp forskare ledda av
Thomas Ehring, bad människor som varit med om något svårt skriva om det. Den ena gruppen fick beskriva konkret vad som hände. 

Vad hände? När hände det? Hur gick det till? Vad kände du? Vad känner du just nu medan de skriver? Den andra gruppen fick ett mer abstrakt perspektiv:
Varför hände det? Varför kände du som du gjorde? Vad kunde du gjort annorlunda?

 

Skillnaden mellan grupperna var tydlig. Den konkreta gruppen kände sig mindre tyngda av sina upplevelser, minnena hade bleknat. Hos den abstrakta gruppen hade inte särskilt mycket ändrat sig.

 

Thomas Ehring drar slutsatsen att vi processar våra känslor när vi talar om det i nu- och jagform. Och att det faktiskt är ännu bättre att skriva än att prata.

TIPS 2: Om du är med om något svårt. Ta fram papper och penna och beskriv hur du känner dig just nu. Hur du kände dig när det hände. Vad det var som hände. Var konkret, spekulera inte, skriv bara om det som var och är.

 

LÄS MER här

FOTO Bruce Guenter, enligt cc.